Perder peso após os 40 anos pode parecer um grande desafio, especialmente por conta das mudanças metabólicas, hormonais e na composição corporal que acompanham o envelhecimento. Tanto homens quanto mulheres enfrentam dificuldades específicas, mas a boa notícia é que, atualmente, existem programas e abordagens seguras, modernas e eficazes para ajudar nesse processo.
Por que é mais difícil perder peso após os 40?
Vários fatores contribuem para a dificuldade em perder peso nessa fase da vida. Entre eles:
• Metabolismo mais lento – Com o passar dos anos, a taxa metabólica basal diminui, ou seja, o corpo queima menos calorias em repouso.
• Alterações hormonais – Nas mulheres, durante a menopausa, a redução dos hormônios estrogênio e progesterona promove o acúmulo de gordura abdominal e a resistência à insulina. Nos homens, a queda nos níveis de testosterona pode levar ao aumento de peso, à redução da massa muscular e à desaceleração do metabolismo.
• Perda de massa muscular – O envelhecimento natural reduz a quantidade de músculo no corpo, dificultando a queima de calorias.
• Estilo de vida sedentário – Rotinas que envolvem pouca atividade física e alimentação inadequada podem potencializar essas mudanças biológicas.
Soluções e tratamentos disponíveis
Os avanços na medicina, na nutrição e na estética oferecem diversas alternativas para quem deseja perder peso com saúde e de forma personalizada.
1. Avaliação e cuidados médicos personalizados
Antes de começar qualquer programa de emagrecimento, é essencial fazer um check-up médico completo. Isso ajuda a identificar possíveis condições subjacentes, como problemas na tireoide, resistência à insulina ou deficiências de vitaminas.
A Dra. Stacey Pereira, da Women's Integrative OBGYN, é uma especialista renomada em saúde integrativa feminina e oferece soluções individualizadas em Atlanta que incluem:
• Reposição hormonal bioidêntica, que ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona.
• Suplementação nutricional personalizada, para corrigir deficiências que dificultam o emagrecimento.
• Programas de emagrecimento assistido, com ou sem medicamentos, como a Semaglutida e o Mounjaro, que são supervisionados em conjunto com orientações de estilo de vida, saúde mental e alimentação.
2. Medicamentos inovadores para emagrecimento
Medicamentos como Semaglutida e Tirzepatida (vendida como Mounjaro) têm revolucionado a maneira como o excesso de peso é tratado. Esses medicamentos são agonistas do receptor GLP-1, ajudando a reduzir o apetite e promovendo a saciedade.
A clínica Mojo Vitality, localizada em Marietta, liderada pelo Dr. James Cullison, utiliza esses medicamentos como parte de um tratamento mais amplo, que também inclui reposição hormonal e acompanhamento nutricional para resultados duradouros.
3. Reposição hormonal e vitaminas
O equilíbrio hormonal é essencial para facilitar o emagrecimento e melhorar a composição corporal. Homens podem se beneficiar da reposição de testosterona, enquanto mulheres se beneficiam do ajuste nos níveis de estrogênio e progesterona. Além disso, corrigir deficiências de vitaminas, como vitamina D, B12 e outros micronutrientes, pode ajudar a combater a fadiga e melhorar o metabolismo.
4. Intervenções estéticas e cirúrgicas
Para aqueles que desejam aprimorar a aparência após a perda de peso significativa, as intervenções estéticas podem ser uma boa opção.
O Dr. Kamran Abolmaali, da North Atlanta Plastic Surgery Group, localizada em Johns Creek, oferece procedimentos como lipoaspiração, abdominoplastia e tratamentos de contorno corporal. Esses procedimentos ajudam a remover o excesso de pele e a redefinir o corpo, promovendo maior autoestima.
Be Wonderful: um programa de emagrecimento holístico e transformador
Além das opções clínicas mencionadas, o programa Be Wonderful, criado por um time de brasileiras residentes em Atlanta, oferece uma abordagem completa e natural para quem busca perder peso e melhorar a qualidade de vida. são:
As fundadoras do programa
• Fabi Freitas: nutricionista funcional e health coach com 19 anos de experiência. Seu foco é educar sobre nutrição sem contar calorias, incentivando uma alimentação que nutra o corpo e a mente de forma leve e prazerosa.
• Claudia Corsino: personal trainer e coach esportiva, atua ajudando mulheres acima dos 40 anos a incorporarem exercícios regulares em suas rotinas, equilibrando atividades aeróbicas e musculação.
• Jô Carine: terapeuta, consultora de imagem e estrategista de marca pessoal. Jô auxilia mulheres a trabalharem sua autoestima e a redescobrirem sua identidade por meio da moda, autoconhecimento e mentalidade positiva.
A filosofia Be Wonderful
O programa tem como pilar a transformação completa, que começa de dentro para fora. Emagrecimento não é apenas uma questão estética, mas de bem-estar físico, mental e emocional.
Dentre os princípios fundamentais estão:
• Foco em métodos sustentáveis e naturais, evitando soluções radicais.
• Abordagem holística, contemplando todas as dimensões da vida: física, emocional e mental.
• Educação sobre nutrição, hábitos saudáveis e a relação entre corpo e mente.
Os componentes do programa incluem:
• Mudança de hábitos alimentares – Cardápios saudáveis e planejamento de refeições que consideram as necessidades e preferências de cada participante.
• Desenvolvimento de novos hábitos – Integração de exercícios físicos, redução do estresse e superação da alimentação emocional.
• Cuidado com a mente – Sessões de terapia emocional, práticas de meditação e mindfulness para promover paz interior e autoconsciência.
• Acompanhamento especializado – Monitoramento com nutricionistas, personal trainers e terapeutas para garantir resultados duradouros e saudáveis. Para conhecer mais sobre o programa de apoio ao emagrecimento da Be Wonderful após os 40, visite www.bewonderful-40up.com.
Dicas simples para começar hoje mesmo
• Alimentação:
- Hidrate-se adequadamente (2 litros de água por dia).
- Priorize alimentos integrais e evite processados.
- Controle as porções e coma devagar.
- Inclua fibras e proteínas magras em sua dieta.
• Exercícios:
- Seja consistente e incorpore pequenas mudanças, como subir escadas e caminhar mais.
- Misture atividades aeróbicas com musculação.
- Experimente o HIIT e explore novas modalidades, como dança, ioga ou pilates.
Transforme 2025 no ano da sua saúde e bem-estar
Perder peso após os 40 anos exige dedicação, mas os resultados são recompensadores. Com opções que vão desde avanços médicos e estéticos até programas holísticos como o Be Wonderful, é possível alcançar uma vida mais saudável, equilibrada e feliz. Invista em você, cuide do corpo, da mente e da autoestima, e comece o ano com energia renovada!
Texto por Cia Brasil Magazine e equipe Be Wonderful
Fotos por Manoel Oliveira
